Méditation et calligraphie

“La pleine conscience est un moyen simple mais efficace pour se débloquer, pour prendre contact avec nos propres ressources vitales, pour cultiver notre rapport avec la famille, avec la vie professionnelle, avec le monde et, surtout, avec notre propre personne. ” Jon Kabat Zin

La calligraphie est une méditation, la séance du dimanche 1er octobre 2017 sera animée par Yu Fei.

De la méditation dans l’oreille

Beaucoup de contenus sont disponibles concernant la méditation… il suffit d’un moteur de recherche pour s’en rendre compte.

Nous vous proposons des liens sur du contenu que nous avons écouté, trouvé intéressant et correspondant à la méditation de pleine conscience.

Une émission sur France Inter : “Les bienfaits de la méditation sur la santé

Un podcast intéressant : “Est-ce que je pratique correctement ?(attention, ce blog propose aussi du contenu payant, une méthode, etc. que nous n’avons pas essayé)

Un très bon documentaire sur Arte : “Les étonnantes vertus de la méditation

Newsletter septembre 2017

Bonjour à toutes et à tous,

C’est la rentrée et nous espérons que la période estivale vous a été agréable !

De notre côté, après un repos bien mérité, nous sommes motivés pour vous proposer un programme intéressant et diversifié pour l’année 2017/2018. Le site web a été complètement remanié à cette occasion : http://ampca35.wpweb.fr/ Qu’en pensez-vous ?

Première bonne résolution : vous envoyer une information à chaque début de mois en deux parties. La première sera un rappel des activités du mois, la deuxième sera des liens, un article, une idée sur la méditation. Bonne lecture !

Le programme de septembre

* Les séances de méditation en groupe : les mercredis 13, 20 et 27 septembre entre 19:30 et 20:30

* Une randonnée méditative : le samedi 23 septembre – pensez à vous inscrire !

* La maison de quartier de la Binquenais ouvre ses portes le vendredi 15 septembre de 17:00 à 19:00

A lire, à voir, à entendre

Pour la rentrée, un lien sur la méditation à l’école : http://papapositive.fr/kit-de-meditation-gratuit-enfants/

Pour votre pratique à la maison, nous vous conseillons d’installer une (ou plusieurs !) applications sur votre mobile. Nous avons récemment testé et apprécié : Prana Breath, Meditation Helper. Et vous ?

Au plaisir de vous retrouver très prochainement,

Serge, Loïc et Laetitia

Questions fréquentes

La méditation est à la mode, on en entend parler sur différents médias, mais il y a peut-être des questions que vous n’osez pas poser… Qui sait ? La réponse est peut-être dans cette page ?

J’ai peur de ne pas pouvoir rester assise à regarder une bougie pendant des heures

Cette peur serait largement partagée! Si la position assise est la plus fréquemment utilisée, il est possible de méditer en mouvement, en marchant par exemple, ou en prenant sa douche.

Une heure par jour ? Jamais je ne trouverai autant de temps disponible !

On peut démarrer la méditation assise pendant 5 minutes, puis augmenter la durée progressivement. La régularité compte, mieux vaut 15 minutes par jour (ou 3 fois 5 minutes) qu’une heure par semaine.

Je suis trop nerveux(se) pour méditer

La méditation est même réputée accessible et efficace pour apaiser les personnes hyperactives.

Faut-il un équipement (un gong ?) ou une tenue spéciale (une toge orange ?)

Venez comme vous êtes : aucune tenue spéciale n’est nécessaire, il suffit qu’elle soit confortable pour vous. On peut méditer assis sur une chaise, assis sur un coussin ou sur des briques de yoga toutes simples.

Je ne suis pas bouddhiste, la méditation est-elle adaptée pour moi ?

La méditation de pleine conscience est laïque et ouverte à tous.

Vous avez d’autres questions ?

N’hésitez pas à nous contacter, nous enrichirons cette page avec plaisir !

 

Randonnée méditative – novembre 2016

Ma première randonnée !

Je suis secrétaire de l’association, mais je n’avais pas encore pu me libérer pour participer à une randonnée méditative. Ce vendredi 11 novembre 2016, sous un grand soleil d’automne, j’ai découvert cette nouvelle façon de profiter de la nature, tout en méditant.

Après un échauffement (comment prendre conscience du contact de nos pas), nous partons pour 15′ en silence, tous concentrés sur nos pieds. Ce premier quart d’heure paraît long, mais le “dong” finit par retentir. Nous nous arrêtons pour échanger nos impressions, mais rapidement nous repartons, cette fois concentrés sur notre respiration. Et ainsi les quarts d’heure s’enchaînent, chaque fois sur un sens différent (l’ouïe, l’odorat, la vue…). Bizarrement,  c’est de plus en plus facile, les pensées s’espacent, l’esprit s’apaise, les quarts d’heure passent de plus en plus vite.

Une très belle expérience, que je conseille à tous ! Débutants ou confirmés en méditation, c’est un vrai bon moment.

Bonus : j’ai très très bien dormi cette nuit là.

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Serge propose des randonnées environ toutes les deux semaines. Consulter le calendrier pour plus de détails !